Sposoby na bezsenność

01-09-2017

Bezsenność jest problemem, z którym zmaga się wiele osób. Objawia się ona:

  • problemami z zasypianiem
  • lekkim snem i częstym budzeniem się
  • nieprzyjemnymi snami / koszmarami
  • przebudzaniem się między 1 a 5 rano i problemami z późniejszym zaśnięciem

Przyczynami mogą być depresja, stres, problemy menopauzalne, hałas, zaburzenia funkcjonowania pęcherza czy zespół niespokojnych nóg.

 

Przewlekła bezsenność leczona jest pod okiem specjalisty, ale jest kilka domowych, naturalnych sposobów, które pomogą w walce z tą dolegliwością.

  • przede wszystkim unikaj wieczorem kawy, herbaty, cukru, słodkich produktów oraz alkoholu.
  • nie pij zbyt dużo wody na 2 godziny przed pójściem spać
  • dobrym sposobem jest zjeść trochę białka, które pomoże utrzymać cukier we krwi na stabilnym poziomie
  • pomocna będzie herbata ziołowa na bazie chmielu i rumianku z łyżką miodu
  • dodanie sałaty do swojej diety dostarczy organizmowi naturalnych opiatów, które pomagają odprężyć ciało
  • witamina C, znajdująca się w cytrusach wspiera proces oddychania i dotleniania tkanek w nocy
  • regularne oczyszczanie organizmu pozwala usunąć szkodliwe toksyny, które negatywnie wpływają na jakość i długość snu, warto więc zwrócić uwagę na diety sokowe.